普段の夕食は葉っぱと粉と錠剤
普段の夕食はどんなものを食べていますか？
バンコクで外食するなら選び放題ですが、ついつい食べ放題に行くことが多いです。
じゃあ、外に行かない日はというと、まず生の野菜ですね。
葉っぱものがあれば、９割くらい済んだ気分になります。
白菜ならさっと洗って、1個まるまるを葉をむしりながらパリパリ食べています。
何もかけずに食べるのが好きなので、たまに使うのが塩か味噌くらいです。
白菜以外ではオクラを生のままバリバリ食べることも多いです。
オクラ場合は気分によって、５本くらいの日もあれば、10本くらい食べる日もあります。
これだけだとタンパク質が足りないので、プロテインを飲みます。
これだけだとビタミンとミネラルが全然足りない気がします。
そこでサプリメントも使っています。
マルチビタミン＆マルチミネラルとフィッシュオイルが必須で１日２回飲んでいます。
最近はチムリムで買ったクラチャイダムのカプセルも飲んでいます。
クラチャイダムを飲むようになってから、寝つきが良くなった気がします。
サプリメントはエムクオーティエかエンポリアムのドラッグストアで買っています。
プロテインは通販で買うことが多いので、全部近所ですんでしまいます。
買うのはいつもhttps://fitwhey.com/です。
プロテインはここのいろんな味を試して、甘さ控えめなこれに落ち着いています。
チョコレートやバニラはちょっと甘すぎる気がします。
でも、成分を見るとそんなに砂糖は入っていないんですけどね。
モカカプチーノはというと、
ほかの味とほとんど差はないんですが、一番甘味が少なく感じて飲みやすいです。
あと、その日の気分でホットミルクを追加する日もあります。
あれ？こうやって見ると、痛風対策の食事みたいになってます。
これでもうちょっとプロテインの甘さが控えめならいいんですけどね。
いろんなことを省いた普段の夜の食事って、だいたいこんな感じになります。